Në vend që të përpiqemi të jemi të pëlqyer nga të gjithë, gjë që është e pamundur, ne mund të kuptojmë se çfarë do të thotë për ne gjykimi i të tjerëve.

Njerëzit, pavarësisht nga mosha, bëjnë përpjekje vetëshkatërruese për t’i shpëtuar gjykimeve negative të të tjerëve: shmangin të thonë atë që duan të thonë, nuk e shprehin mendimin e tyre në një klasë ose në një takim pune, ata shmangin t’i thonë partnerit të tyre dëshirat e vërteta, nuk kërkojnë ngritje page, etj.

Kjo frikë e gjykimit nga të tjerët lidhet me dëshirën tonë për t’u pëlqyer nga të gjithë, në çdo kohë. Por për shkak se kjo është e pamundur, ne po luajmë një lojë humbëse e cila na pengon të përjetojmë dhe të shprehim pa rezerva veten tonë të vërtetë.

Le të tërhiqemi dhe ta pranojmë: njerëzit gjithmonë do t’i gjykojnë të tjerët me përshtypje të mira, të këqija, të pëlqyeshme, të papëlqyeshme ose ndërmjet tyre, dhe ndërsa informacione të reja vazhdojnë të dalin në dritë çdo ditë, mendja njerëzore e rivlerëson atë dhe është një proces i vazhdueshëm.

Në vend që të shmangni të flisni për preferencat tuaja dhe të përpiqeni shumë për të projektuar një imazh tek të tjerët në mënyrë që ata të mos ju gjykojnë, ju mund të përpiqeni të përqafoni këtë proces.

Më poshtë do të gjeni katër drejtime për të mos jetuar në frikën e krizës:

1. Asgjë nuk zgjat përgjithmonë

Realiteti është se truri i njeriut ka një rezervë të kufizuar të dhënash. Ndërsa ai mund të bëjë gjykime, ato nuk janë aq të rëndësishme për të fituar një vend në arkivat tona të kujtesës përgjithmonë. Pra, kur dikush ju gjykon, mundwsitw janë që disa orë ose ditë më vonë, gjykimi në fjalë, do të jetë zbehur nga vetëdija e tyre e ndërgjegjshme.

Ne i kuptojmë njerëzit jo për gabimet apo dështimet e vogla që vërejmë, por duke krijuar një skemë mendore bazuar në gjërat e rëndësishme që bëjnë dhe thonë, mënyrat se si ndërveprojnë me ne dhe si na bëjnë të ndihemi me kalimin e kohës.

2. Kriza është e pashmangshme

Ndaloni përpjekjet për të kontrolluar gjykimet e të tjerëve. Është bërë zakon i kohërave të kërkojmë që të tjerët të mos na gjykojnë. Mendoni për titujt e ndryshëm që lexoni ose frazat që dëgjoni si: “Mos gjykoni” dhe “Ja ku jemi, ne nuk i gjykojmë të tjerët”. Asnjë nga këto nuk ju ndihmon vërtet: Ju nuk mund të kontrolloni se çfarë mendojnë të tjerët. Ata mund të mos e shprehin gjykimin e tyre, por kjo nuk do të thotë se mund të ndalojnë një proces normal të trurit.

Në vend të kësaj, ju përpiqeni të shpjegoni se si ndiheni, në mënyrë që ata me të cilët hapeni të kuptojnë dhe të ndjehen me ju. Dhembshuria shpërndan stresin e kritikës. Kur është i pranishëm, gjykimet humbasin kuptimin e tyre sepse njerëzit mund të ndjejnë atë që të tjerët ndjejnë me të vërtet ndaj tyre.

3. Le të gjykojnë

Mund të jetë çliruese në një marrëdhënie intime të lejosh gjykime. Në vend që të frenoni veten nga të qenit i hapur ose i pambrojtur ose të ndani diçka negative, por të rëndësishme, bëjeni gjithsesi. Nëse e vëreni veten duke u fshehur pas frikës së gjykimit, pyesni veten fillimisht: Çfarë kam frikë në gjykimin e të tjerëve kur tregoj ndjenjat e mia? Çfarë është ajo që kam frikë se do të ndodhë nëse ata bëjnë këtë gjykim të veçantë për mua?

Pasi të identifikoni frikën, përpiquni të qetësoni veten ose të gjeni një mënyrë që të mund ta menaxhoni frikën nëse ajo ndodh. Kujtojini vetes se marrëdhëniet e ngushta dhe miqësore thellohen kur njerëzit rrezikojnë dhe kritikojnë. Nëse kjo hapje nuk ndodh, nuk do të thotë domosdoshmërisht se keni bërë diçka të gabuar, por mund të nënkuptojë që personi me të cilin po përpiqeni të lidheni nuk ka potencial për një marrëdhënie emocionale intime.

4. Vëzhgoni gjykimet tuaja

Nuk ka mënyrë më të mirë për t’u kujdesur më pak për gjykimet e të tjerëve sesa të gjykoni më pak veten dhe të tjerët. Sigurisht që gjykimi është i pashmangshëm, por përpiquni të vini re gjuhën që përdorni në mendjen tuaj për njerëzit dhe ngjarjet në jetën tuaj. Ndryshoni fokusin e vendimeve tuaja:

Në vend që të thoni se ajo është e neveritshme ose ai është një humbës, pyesni veten se çfarë ndjenjash ju jep ky person që dëshironi t’i shmangni ose t’i takoni në të ardhmen. Për shembull, ajo kurrë nuk i përmbush angazhimet e saj ndaj meje ose Ai më thotë se po përpiqet, por unë gjithmonë përfundoj i zhgënjyer. Largohuni nga etiketat e thjeshta (p.sh. të mira/të këqija) të të tjerëve në jetën tuaj dhe zëvendësojini ato me atë që është e shëndetshme ose jo për ju.

Burimi: psychologytoday.com
Përgatiti: Fon Ilia, Holistic Coach- Psikolog Klinik
Institute of Body Language Albania