Pothuajse gjysma e të gjithë amerikanëve do të vuajnë nga sëmundje mendore në një moment të jetës së tyre. Gjetja e një terapisti të mirë mund të jetë një shpëtim në kohë nevoje dhe mund të jetë një nga vendimet më të rëndësishme personale që do të merrni ndonjëherë.

Shërbimet e shëndetit mendor, veçanërisht psikoterapia nuk është një shërbim “i përshtatshëm për të gjithë”. Pra, si mund të jeni i sigurt se keni gjetur një terapist të mirë?

Epo, ka disa shenja që mund t’ju tregojnë nëse terapisti që po shihni është i duhuri për ju. Këtu janë 10 shenja për të përcaktuar nëse një terapist është i duhuri për ju apo jo.

1. A ndiheni të dëgjuar?

A ndiheni sikur terapisti fokusohet me vëmendje dhe dëgjon atë që po thoni? A e marrin parasysh atë që po thoni dhe e përpunojnë atë në një mënyrë që ju bën të ndiheni të kuptuar?

Ky është ndoshta elementi më i rëndësishëm në gjetjen e një terapisti që vërtet ju dëgjon ju dhe nevojat tuaja. Nëse nuk ndiheni të dëgjuar dhe parë, do të keni më pak gjasa të hapeni dhe të përpunoni emocione të vështira.

2. A ndiheni të sigurt?
Gjatë tre seancave tuaja të para, a e keni vënë re trupin tuaj duke reaguar në ndonjë mënyrë? Jeni ndjerë i shqetësuar në ndonjë moment? A ndiheni të shqetësuar për t’u takuar përsëri me ta pas tre seancave?

Me gjithë drejtësinë, disa pacientë kanë çrregullim stresi post-traumatik që mund t’ju bëjë të ndiheni të pasigurt me terapistin tuaj dhe me njerëzit e tjerë në përgjithësi. Mos e përdorni këtë si barometër nëse duhet të ecni përpara. Në vend të kësaj, shikoni drejt çdo shenje që ndiheni të sigurt, përpara se të vendosni.

3. A ndiheni sikur kujdeset vërtet për ju?

Kjo është thelbësisht më e rëndësishme nga sa mund ta imagjinoni. Një terapist i mirë lidhet vërtet me klientin e tij. Terapia është një marrëdhënie dhe një terapist i mirë do t’ju bëjë të ndiheni sikur keni rëndësi dhe jeni të rëndësishëm. Nëse keni një terapist që nuk mund ta bëjë këtë, unë po sugjeroj që ai mund të mos jetë personi i duhur për të punuar me të.

4. A u përgjigjen ata pyetjeve tuaja?

Nuk është e arsyeshme të supozohet se një terapist mund t’i përgjigjet çdo pyetjeje që mund të keni, por ai duhet të jetë në gjendje t’i përgjigjet shumicës prej tyre. Nëse mendoni se në pjesën më të madhe pyetjeve tuaja janë përgjigjur në një nivel të kënaqshëm, edhe nëse nuk jeni dakord me përgjigjet e tyre, atëherë është një bast i sigurt që mund të vazhdoni të punoni me ta.

5. A bëhen ata mbrojtës të panevojshëm?

Ky është një flamur i madh i kuq. Mbrojtja në një terapist mund të tregojë narcisizëm të fshehtë. Megjithatë, mund të nënkuptojë gjithashtu se ata janë të rinj, të papërvojë, që kanë të bëjnë me pasiguri ose kanë probleme të tjera. Mbani në mend, jo gjithçka është patologjike.

Nëse një terapist bëhet në mënyrë të panevojshme mbrojtëse ose duket i zemëruar, mund të jetë një tregues i mirë që duhet të vazhdoni kërkimin tuaj.

6. Kërkojuni atyre të bëjnë diçka për ju dhe shikoni se si reagojnë.

Nëse i thoni terapistit tuaj, “Unë me të vërtetë dua që ju të dëgjoni atë që kam për të thënë dhe të më ndihmoni të kuptoj pse kaq shumë njerëz duket se më trajtojnë si të padukshëm”, ata duhet të përgjigjen me dhembshuri, por t’i kushtoni vëmendje përgjigjes së tyre. Ju gjithashtu duhet të ndiheni të sigurt dhe pa frikë kur i bëni një pyetje.

Nëse ata e tërheqin, atë që ne do ta quanim përgjigjen e Carl Rogers (babai i psikoterapisë me në qendër klientin) dhe do të thoshin “Epo, si ndiheni për këtë, çfarë mendoni?” kjo është përgjigja standarde. Megjithatë, mund t’ju bëjë të ndiheni edhe më keq. Pra, sigurohuni që të bëni shumë pyetje dhe të dëgjoni se si përgjigjen ata dhe të ndjeni reagimin tuaj ndaj tij.

7. Kërkojuni atyre të marrin parasysh të lexojnë një libër dhe të shohin se si reagojnë.

Mendoj se është plotësisht e arsyeshme t’i kërkoni terapistit tuaj të marrë në konsideratë leximin e një libri. Gjithashtu mendoj se është legjitime që një terapist të thotë: “Epo, nuk kam kohë të lexoj një libër tjetër, por gjithsesi faleminderit për sugjerimin!” Ajo që është më e rëndësishme është se si ata reagojnë ndaj pyetjes.

Arsyeja për këtë është nëse abonoheni për punën e një personi dhe është thelbësore për të kuptuarit tuaj për veten tuaj, atëherë terapisti juaj duhet të tregojë interes të vërtetë për të mësuar më shumë. Një përgjigje më e mirë mund të jetë: “Epo, kjo tingëllon interesante, ndërsa mund të mos jem në gjendje ta lexoj librin, do të doja të mësoja më shumë rreth librit nga këndvështrimi juaj.”

8. Fleksibiliteti dhe disponueshmëria me orarin e tyre.

Fleksibiliteti i orarit është i rëndësishëm në çdo marrëdhënie terapist-klient. Ndonjëherë koha nuk është faji i terapistit, por thjesht është një paaftësi për të përmbushur nevojat tuaja. Nëse terapisti juaj nuk mund t’ju japë ndonjë takim të planifikuar që funksionon me orarin tuaj, mund të jetë një ide e mirë të ecni përpara.

Ndërsa kohët e pushimit janë të rëndësishme për çdo profesionist, nëse ata vazhdimisht marrin pushim për pushime ose pushime, mund të mos jetë e duhura për ju. Sa më akute të jetë situata juaj, aq më shumë kohë do t’ju duhet për të punuar me terapistin tuaj.

9. Mbipagesë ose çmimi shumë i lartë

Kjo është para e vështirë dhe kostot janë një pikë pengese.

Terapistët e mirë ia vlejnë peshën e tyre në ar, dhe ka cmime arsyeshme kostosh për terapistë të mirë. Disa terapistë që nuk pranojnë sigurime do të variojnë nga 100 deri në 200 dollarë, të paktën në Illinois. Dhe kostoja shkon më e ulët në disa pjesë të Shteteve të Bashkuara dhe më e lartë në të tjera.

Por nganjëherë njerëzit dalin përpara dhe paguajnë më shumë sesa duhet. Dhe nëse ata paguajnë shumë dhe nuk ofrojnë cilësinë e terapisë që pretendojnë se ofrojnë, biznesi i tyre ka të ngjarë të mos shkojë askund.

10. Kur terapisti zbulon shumë informacione personale.

A flasin shumë? Apo, a zbulojnë shumë informacione personale? A lidhen ata me atë që po thoni duke përfshirë historitë e tyre, me deklarata si “oh po, e njëjta gjë më ndodhi mua”?

Vetë-zbulimi përdoret shpesh si një teknikë e fortë terapie sepse mund ta bëjë klientin të ndihet i kuptuar dhe i lidhur gjithashtu. Megjithatë, kur përdoret tepër, është shkelje e kufirit. Është shumë e rëndësishme që terapistë të kenë kufijtë e duhur. Terapia është një marrëdhënie, por jo një miqësi.

Përdorni këto shenja për të kuptuar nëse një terapist është i përshtatshëm për ju. Shërimi juaj mund të varet nga zgjedhja që bëni.

Burimi: Ross Rosenberg M.Ed., LCPC, CADC, është pronar i Institutit të Rimëkëmbjes së Vetë-Dashurisë. Ai është psikoterapist, edukator, dëshmitar ekspert dhe autor. Ross është i njohur globalisht për ekspertizën e tij në bashkëvarësinë (Çrregullimi i mungesës së dashurisë ndaj vetvetes), Narcizmi patologjik, abuzimi narcisist dhe trajtimi i traumës. Ai është një folës dhe edukator kryesor i cili ka prezantuar në 30 shtete/70 qytete dhe jashtë saj. Ross është paraqitur rregullisht në TV dhe radio kombëtare. Librat e tij “The Human Magnet Syndrome” shitën mbi 120 mijë kopje dhe janë përkthyer në 10 gjuhë. Kanali i tij në YouTube ka grumbulluar 19 milionë shikime video dhe mbi 200 mijë abonentë.

Përgatiti: Fon Ilia, Psikolog Klinik – Holistic Coach

CEO – Institute of Body Language Albania