Fjala “atelofobi” vjen nga fjala e përbërë “ateleia” dhe folja greke “e papërsosur”.

Njerëzit që shfaqin atelofobi ndiejnë shqetësim, frikë dhe pasiguri të fortë për aftësinë e tyre për të qenë të përsosur në çdo gjë. Kjo mund të çojë në shmangien e situatave ku mund të zbulohet papërsosmëria e tyre, si dhe kontrollimi i sjelljeve dhe përpjekjet shumë të mëdha për të qenë të përsosur në çdo gjë.

Atelofobia është një fobi e shkaktuar zakonisht nga shoqëria dhe media që imponojnë idealet e bukurisë dhe pamjes së përsosur. Ky faktor kulturor mund të çojë në pasiguri dhe qëndrime negative që lidhen me frikën e papërsosmërisë.

Ajo ka pasoja negative në jetën e njerëzve që e përjetojnë atë. Frika nga papërsosmëria mund t’i pengojë njerëzit të përparojnë në karrierë ose në marrëdhënie, të shprehen publikisht ose të gjejnë shpirtin binjak.

Faktorët më të zakonshëm që ndikojnë në zhvillimin e atelofobisë

• Presion për të demonstruar sukses në jetën profesionale dhe shoqërore

• Kërkesa për pamje perfekte në shumë fusha të jetës

• Nevoja për njohje dhe shpërblim nga të tjerët

• Vjen nga një familje që imponon pritshmëri dhe kërkesa të larta.

• Përjashtimi social ose trajtimi në të kaluarën.

• Personaliteti i pasigurt ose vetëvlerësimi.

• Frika nga refuzimi ose dështimi.

• Ngacmime ose kritika nga prindërit ose kolegët në punë.

• Përpjekja për të mbuluar ose shmangur gabimet ose papërsosmëritë e së kaluarës.

• Kontakti i ngushtë me njerëzit që përpiqen për përsosmëri.

• Rregulla dhe standarde strikte që kërkojnë ekzekutim të përsosur.

• Projektoni një imazh të përsosur në mediat sociale dhe në revista.

• Kontakt i ngushtë me njerëz që gjykojnë ashpër dhe reagojnë negativisht ndaj papërsosmërive.

Faktorët gjenetikë: Studimet kanë treguar se atelofobia mund të jetë e trashëguar dhe e lidhur me mënyrën se si funksionon kimia e trurit tek njerëzit.

Personaliteti: Njerëzit me lloje të caktuara personaliteti, të tilla si vëmendja ndaj detajeve dhe nevoja për kontroll, mund të preken më shumë nga atelofobia.

Siç mund ta shihni, atelofobia mund të jetë rezultat i shumë faktorëve dhe prek çdo person në një mënyrë të ndryshme. Është e rëndësishme të pranohet se atelofobia është një çrregullim emocional dhe se ka nevojë për trajtim dhe mbështetje.

Nëse jeni duke përjetuar atelofobi ose ndonjë problem tjetër emocional, mund të kërkoni ndihmën e psikologëve ose terapistëve specialistë.

Ju mund të keni nevojë të merrni pjesë në seancat e terapisë dhe të punoni me profesionistë për t’u marrë me problemin tuaj.

Simptomat e atelofobisë

Atelofobia është një problem emocional që mund të ndikojë negativisht në cilësinë e jetës sonë. Është e rëndësishme të njihen simptomat dhe të trajtohet problemi në mënyrë konstruktive. Kjo mund të përfshijë ndihmën e psikologëve dhe terapistëve specialistë, si dhe zhvillimin e strategjive të shëndetshme për t’u marrë me pasiguritë dhe problemet emocionale që mund të shkaktojë atelofobia.

Simptomat shpesh përfshijnë si më poshtë:

• Frikë e fortë nga refuzimi

• Ndjeshmëri e tepruar ndaj kritikave të të tjerëve

• Marrëdhënie komplekse me njerëzit e tjerë

• Duke kërkuar vazhdimisht miratim

• Shqetësim dhe ankth për refuzimin

• Mungesa e vetëvlerësimit

• Shmangni të bëni diçka nëse keni një shans për t’u refuzuar

Strategji për t’u marrë me atelofobinë tuaj në jetën tuaj të përditshme:

• Frymëmarrja e fokusuar dhe reduktimi i stresit: Duke u fokusuar në frymëmarrjen tuaj dhe duke u çliruar nga mendimet që lidhen me atelofobinë, ju mund të reduktoni stresin dhe të ndiheni më të relaksuar.

• Ekspozimi gradual: Mund të përpiqeni të gjeni mënyra për t’u marrë me papërsosmëritë tuaja gradualisht dhe me hapa. Kjo mund të përfshijë kërkimin e mbështetjes nga miqtë dhe familjen tuaj, si dhe zhvillimin e aftësive të reja për të përballuar problemet tuaja emocionale.

• Praktikoni dhembshurinë për veten: Është e rëndësishme të mësojmë të falim veten dhe të pranojmë papërsosmëritë tona. Praktikoni të jeni më të dhembshur me veten dhe t’i shihni papërsosmëritë tuaja si pjesë të veçantisë dhe personalitetit tuaj.

• Rritja e vetëvlerësimit: Atelofobia mund të ndikojë negativisht në vetëvlerësimin. Kërkoni mënyra për të rritur vetëvlerësimin tuaj, si zhvillimi i aftësive të reja ose kërkimi i përvojave dhe momenteve pozitive në jetën tuaj.

• Së fundi, është e rëndësishme të pranojmë papërsosmëritë tona. Kjo nuk do të thotë që ne duhet të heqim dorë nga qëllimet tona ose të ndalojmë së ndjekuri vetë-përmirësimin. Në vend të kësaj, mund të na ndihmojë të zhvillojmë një marrëdhënie të shëndetshme me veten dhe të ndjekim rritjen dhe mirëqenien tonë në një mënyrë më konstruktive.

Të gjithë kemi të meta dhe gabime. Megjithatë, për njerëzit me atelofobi, këto papërsosmëri mund të bëhen barrë të padurueshme që ndikojnë në jetën e tyre në shumë fusha. Njohja e papërsosmërisë si normale dhe pranimi i saj mund t’i ndihmojë njerëzit me atelofobi të lehtësojnë frikën e tyre dhe të jetojnë një jetë më të ekuilibruar dhe të lumtur.

Është e rëndësishme të mbani mend se imazhi perfekt i projektuar në mediat sociale dhe në revista shpesh kurohet dhe modifikohet me kujdes. Nuk ka asnjë person apo jetë të përsosur, dhe përpjekja për të arritur imazhin e përsosur mund të çojë në më shumë stres dhe shqetësim.

Hapat që mund të ndërmerrni për të përballuar frikën tuaj

• Pranoni se papërsosmëritë janë normale dhe të pashmangshme.

• Pranoni papërsosmëritë tuaja dhe mos u përpiqni t’i fshehni ato.

• Përqendrohuni në forcat dhe aftësitë tuaja në vend të gabimeve dhe papërsosmërive tuaja.

• Mundohuni të zhvilloni një qëndrim pozitiv ndaj vetes dhe të njihni origjinën tuaj.

• Studioni qëllimet tuaja dhe krijoni një strategji logjike dhe të realizueshme për t’i arritur ato.

• Kërkoni mbështetje nga një profesionist i shëndetit mendor nëse atelofobia juaj po ndikon ndjeshëm në jetën tuaj dhe nuk mund ta përballoni vetë.

Në përgjithësi, atelofobia është një frikë që mund të ndikojë ndjeshëm në jetën e personit që e përjeton atë. Njohja dhe pranimi i papërsosmërive si normale mund t’i ndihmojë njerëzit me atelofobi të lehtësojnë frikën e tyre dhe të bëjnë një jetë më të ekuilibruar dhe të lumtur.

Atelofobia dhe perfeksionizmi janë dy gjëra të ndryshme

Ndërsa të dy mund të fokusohen në papërsosmëritë dhe gabimet, perfeksionizmi fokusohet në përpjekjen për të arritur imazhin e përsosur, ndërsa atelofobia fokusohet në frikën nga papërsosmëritë dhe gabimet. Megjithatë, atelofobia mund të çojë në sjellje të ngjashme si perfeksionizmi, të tilla si përpjekja për imazhin e përsosur dhe fokusimi në gabimet dhe papërsosmëritë.

Në çdo rast, është e rëndësishme të pranojmë se papërsosmëritë dhe gabimet janë pjesë e përvojës njerëzore dhe se pranimi i tyre mund të na ndihmojë të jetojmë një jetë më të ekuilibruar dhe të lumtur.

Atelofobia dhe perfeksionizmi janë dy probleme emocionale që lidhen me idenë e imazhit të përsosur, por ato kanë aspekte të ndryshme.

Perfeksionizmi fokusohet në rezultatin përfundimtar dhe përpiqet të shmangë gabimet, ndërsa atelofobia fokusohet në proceset që çojnë në rezultat dhe pranon gabimet si pjesë të përvojës njerëzore. Megjithëse të dyja kanë efekte negative në shëndetin dhe cilësinë e jetës sonë, është e rëndësishme të mësojmë të pranojmë papërsosmëritë dhe të zhvillojmë një ndjenjë pozitive të vetëvlerësimit.

Kjo mund të arrihet përmes psikoterapisë, mbështetjes nga njerëzit që duam dhe praktikës së vetëpranimit dhe njohjes së papërsosmërive tona si pjesë e përvojës njerëzore.

Cilat janë ndryshimet midis atelofobisë dhe perfeksionizmit?

Atelofobia dhe perfeksionizmi janë dy probleme emocionale që lidhen me idenë e imazhit të përsosur, por ato kanë dallime thelbësore.

Le të shohim disa prej tyre:

• Orientimi: Perfeksionizmi është i orientuar nga rezultati, ndërsa atelofobia është e orientuar nga procesi. Kjo do të thotë, perfeksionistët fokusohen në rezultatin përfundimtar, ndërsa njerëzit me atelofobi fokusohen në proceset që çojnë në të.

• Ballafaqimi me gabimet: Perfeksionistët përqendrohen te gabimet dhe përpiqen t’i shmangin ato, ndërsa njerëzit me atelofobi i pranojnë gabimet si pjesë të përvojës njerëzore dhe pranojnë mundësinë për të bërë gabime.

• Efektet: Perfeksionizmi mund të çojë në ankth të tepruar, depresion, izolim, depresion dhe paaftësi për të njohur vlerën e tyre të vërtetë. Në të kundërt, atelofobia mund të çojë në shqetësim të tepruar dhe pasiguri për papërsosmëritë, por gjithashtu mund të ndihmojë në pranimin e dobësisë së vetvetes dhe njerëzore.

• Objektivi: Perfeksionizmi kërkon imazhin e përsosur, ndërsa atelofobia kërkon njohjen e realitetit dhe papërsosmërive.

• Reagimi ndaj dështimit: Perfeksionistët priren të dekurajohen ose të mbianalizojnë gabimet dhe dështimet e tyre, ndërsa njerëzit me atelofobi mund të përballen me dështimin me optimizëm dhe vendosmëri më të madhe.

Megjithëse perfeksionizmi dhe atelofobia janë dy probleme të ndryshme emocionale, ne e kuptojmë se të dyja mund të kenë një ndikim negativ në shëndetin dhe cilësinë e jetës sonë. Është e rëndësishme të mësoni të pranoni papërsosmëritë dhe të zhvilloni një ndjenjë pozitive të vetëvlerësimit dhe vetëvlerësimit.

Simptomat e perfeksionizmit

Perfeksionizmi është një çrregullim psikologjik ku një person vazhdimisht kërkon përsosmëri në të gjitha aktivitetet e tij. Disa simptoma të perfeksionizmit janë:

• Kërkojmë nga vetja dhe nga të tjerët për të arritur një rezultat perfekt në të gjitha veprimet dhe detyrat.

• Shqetësim dhe pasiguri e vazhdueshme për performancën tonë dhe përmbushjen e pritshmërive tona.

• Rreptësi dhe autokritikë në kryerjen e aktiviteteve të përditshme, me kontroll të madh dhe detaj në çdo detaj.

• Shtyni ose shmangni çdo aktivitet që nuk mund të kontrollohet plotësisht ose nuk është në përputhje me standardet e përsosmërisë.

• Dështimi për të vlerësuar përpjekjet ose performancën tonë, duke u fokusuar ekskluzivisht në papërsosmëritë dhe dobësitë tona.

• Perfeksionizmi mund të çojë në presion dhe stres të tepruar, dhe gjithashtu mund të ndikojë në marrëdhëniet tona me të tjerët, pasi ne shpesh presim që të tjerët të jenë po aq të përsosur.

Disa nga efektet e perfeksionizmit janë:

• Humbja e vetëvlerësimit dhe vetëbesimit, për shkak të kërkimit të vazhdueshëm për përsosmëri që është pothuajse e pamundur të arrihet.

• Marrëdhëniet me të tjerët bazohen në kërkimin e përsosmërisë, në vend që të pranojnë dhe vlerësojnë papërsosmëritë dhe dallimet.

• Rritja e stresit dhe ankthit, pasi kërkimi i vazhdueshëm i përsosmërisë kërkon përpjekje dhe kontroll të vazhdueshëm.

• Mundësia e shfaqjes së simptomave depresive, për shkak të pakënaqësisë me veten dhe pamundësisë për të arritur standardet e larta që kemi vendosur.

Çfarë rekomandojmë për t’u marrë me perfeksionizmin?

Për shkak se perfeksionizmi është një çrregullim psikologjik, është e rëndësishme të njihni simptomat e tij dhe të kërkoni ndihmë nga ekspertë, si psikologë, për ta trajtuar dhe trajtuar atë.

Më poshtë janë disa zgjidhje për perfeksionizmin:

• Njihni se e përsosura është e pamundur: Pranoni se e përsosura është e pamundur dhe përpiquni të përqendroheni në përmirësimin e përpjekjeve tuaja në vend që të përpiqeni për përsosmëri.

• Mundohuni t’i shihni gjërat në mënyrë objektive: Në vend që të përqendroheni në anët negative të gjërave, përpiquni t’i shihni gjërat në mënyrë objektive.

• Gjeni një mënyrë për t’u çlodhur: Përpiquni të gjeni një mënyrë për t’u çlodhur dhe për të shijuar kohën tuaj të lirë pa u fokusuar në detaje.

• Praktikoni faljen e vetes: Mos u bëni të ashpër me veten. Mësoni të falni gabimet tuaja dhe të ecni përpara.

Përmbledhje

Perfeksionizmi dhe atelofobia janë dy çrregullime që mund të ndikojnë ndjeshëm në jetën e një personi, por ato janë të trajtueshme. Njohja e simptomave dhe kërkimi i ndihmës profesionale mund t’i ndihmojë njerëzit të zhvillojnë një imazh të shëndetshëm për veten dhe të përballen me frikën dhe ankthet e tyre.

Burimi: el.yestherapyhelps.com

Përgatiti: Fon Ilia, Psikolog Klinik – Holistic Coach

CEO – Institute of Body Language Albania