Ka raste kur frika na pengon të bëjmë atë që duam vërtet.

Të gjithë ne e kemi përjetuar ndjenjën e frikës në një moment të jetës sonë. Të gjithë kemi frikë nga diçka. Në fakt, ka shumë raste kur frika na pengon të bëjmë atë që duam vërtet. Ndonjëherë frika është për atë që të tjerët do të mendojnë për ne, ndërsa herë të tjera kemi frikë se mos përballemi me diçka të pakëndshme.

Është e pranueshme të ndjesh frikë, është pjesë e natyrës sonë njerëzore.

Në fakt, frika është reagimi natyror i trupit tonë ndaj një stimuli. Kjo mund të jetë çdo gjë që mendja jonë e percepton si një “kërcënim”. Trupi për t’iu përgjigjur këtij kërcënimi angazhon përgjigjen “lufto ose ik”. Pavarësisht se sa e mohojmë frikën, ajo është një pjesë integrale e mbijetesës sonë.

Prandaj:

1. Pranoni frikën tuaj

Nëse nuk i pranoni frikërat tuaja, atëherë ato do të grumbullohen me kalimin e kohës. Frika nuk është thjesht një emocion, por wshtw një formë energjie. Çdo energji që grumbullohet në një moment do të ketë nevojë për një prizë. Asnjë energji nuk mund të ruhet në trup për një kohë të gjatë. Pra, kur nuk lejoni që frika juaj të çlirohet, atëherë ajo do të shprehet në siklet dhe dhimbje.

Për të çliruar veten nga frika juaj, do t’ju duhet të ushtroheni me energji. Nuk është e lehtë, por as e pamundur. Është jetike të çliroheni nga frika që ju pengon.

2. Njihni frikën tuaj

Shumica e njerëzve priren të pretendojnë se një ngjarje e frikshme i la ata të padëmtuar. Ata besojnë se përpjekja për të harruar ose injoruar faktin se ata ndjenë frikë do ta bëjë atë në mënyrë magjike të zhduket për mirë. Realiteti, megjithatë, është ndryshe. Sa herë që ndjeni frikë, është mirë ta njihni atë dhe ta trajtoni atë. Në vend që të përpiqeni të shpëtoni nga frika juaj, mund të siguroni veten se është normale të përjetoni këtë ndjenjë.

3. Merrni kontakt me frikën tuaj

Sa herë që përjetoni frikë, mësoni të komunikoni me të. Mundohuni të kuptoni se çfarë po përpiqet t’ju thotë. Për të hyrë në kontakt me të, së pari duhet të vëreni saktësisht se ku në trupin tuaj është grumbulluar energjia e frikës. Ndonjëherë mund të ndjeni një shtrëngim në zemër, një shqetësim në stomak ose një tension në gjymtyrët tuaja. Për sa kohë që arrini të gjeni burimin e energjisë, atëherë mund të komunikoni me të.

Pyetjet e mëposhtme mund të jenë të dobishme:

• Çfarë po përpiqet të më tregojë frika ime?
• Çfarë duhet të bëj për ta ndihmuar në lirimin e tij?

Një dialog me frikën tuaj mund të zbulojë informacione të dobishme dhe të rëndësishme. Tani do të jeni në gjendje të kuptoni burimin e kësaj ndjenje dhe çfarë duhet për ta bërë veten të ndiheni të sigurt.

4. Gjeni mënyra për ta liruar atë
Një rosë pas një zënke tund krahët fuqishëm për të dëbuar energjinë e frikës. Prandaj, edhe ju mund të gjeni mënyra për të hequr qafe energjinë negative. Mund të jetë e qarë, ulërimw ose ndonjë lëvizje fizike aktive.

Përqendrohuni në pjesën e trupit tuaj ku është përqendruar frika dhe përpiquni të kuptoni se çfarë lloj aktiviteti dëshiron trupi juaj. Pasi ta gjeni, mbetet vetëm t’i dorëzoheni kësaj lëvizjeje, ta intensifikoni dhe ta përsërisni derisa të ndiheni të qetë.

4 këshilla për shërimin emocional

Shumë njerëz këto ditë po përballen me emocione të vështira. Shumë prej tyre kanë përjetuar situata që në një mënyrë ose në një tjetër i kanë “dërmuar” emocionalisht. Në disa raste, disa vuajnë aq shumë sa mbyllen në vetvete, nga frika se nëse hapen, të tjerët do t’i shohin ndryshe. Disa shqetësohen se ndjenjat e tyre do të jenë të qortueshme. Ndërsa të tjerët kanë frikë se nuk do të arrijnë të përmbushin pritshmëritë që kanë nga ata përreth.

Për të ndihmuar veten të shëroheni psikologjikisht dhe të çliroheni nga frika, këtu janë disa këshilla:

1. Bëhu vetvetja

Është shumë e rëndësishme të jeni në gjendje të jeni vetvetja dhe të bëni atë që dëshironi, pa pasur frikë nga kritikat e të tjerëve. Vëreni veten në radhë të parë dhe mos u ndikoni nga mënyra se si të tjerët duan të jeni.

2. Riformojeni veten

Ne të gjithë e formojmë veten sipas mjedisit në të cilin jetojmë. Jepini vetes kohë për t’u çlodhur dhe mendoni se si mund të reduktoni shqetësimin emocional që po ndjeni. Bëhuni lloji i personit që mund të menaxhojë stresin e tij në mënyrë më efektive. Pasuroni para personalitetin tuaj me elemente pozitive që nuk i kishit më parë.

3. Të duash dhe të të duan

Është e nevojshme të duash veten dhe të lejosh të tjerët të të duan dhe të kujdesen për ty. Mos kritikoni se kush jeni. Të ndjesh se meriton dashurinë e tëndeve dhe të të tjerëve.

4. Hidhni një hap drejt përballjes me stresin e tepruar

Premtojini vetes se do të vazhdoni të punoni për të përballuar frikën tuaj në mënyrë që të shmangni shqetësimet e panevojshme ose stresin e tepruar.

Mund të duhet forcë e madhe shpirti për t’u çliruar nga frika. Përballja me frikën tonë kërkon guxim, i cili shpesh shoqërohet me aftësinë tonë për të rregulluar emocionalisht.

Burimi: goodtherapy.org
Përgatiti: Fon Ilia, Psikolog Klinik – Holistic Coach
CEO – Institute of Body Language Albania