Resilienca është aftësia për të përballuar ose për t’u rikuperuar shpejt nga vështirësitë;

Resilienca është një betejë e vazhdueshme.

Psikologia klinike Meg Jay thekson se njerëzit nuk ndihen të kuptuar kur dikush u thotë “shërohuni nga kjo vështirësi”, pasi duket se nuk e kuptojnë se sa e ndërlikuar dhe e vështirë është rikuperimi nga një situatë e vështirë.

Siç pretendon ajo, qëndrueshmëria mendore është një betejë heroike dhe jo thjesht një rivendosje, pasi procesi i resiliencës është i vazhdueshëm dhe mund të zgjasë me vite.

Në librin e saj të ri “Supernormal”, Jay sjell së bashku me mësimet që ka mësuar për fleksibilitetin përmes praktikës së saj klinike dhe historitë e njerëzve që ajo ka parë terapeutikisht gjatë gati dy dekadave. Ajo thotë se resiliencë nuk është një tipar i natyrshëm, ajo thjesht na është dhuruar.

Për këtë arsye, ajo përmend disa mënyra të dobishme për ta kultivuar atë:

1. Pranoni se beteja që po bëni është e rëndësishme, pavarësisht se për çfarë po luftoni

Nuk duhet të keni turp për atë që ju shqetëson. Shumë njerëz thonë “mirë, nuk jam as në luftë…”. Duhet të pranoni se shqetësimet më të zakonshme janë edhe stresorët më kronikë.

2. Bëhuni të vetëdijshëm për mënyrat në të cilat jeni tashmë fleksibël

Mund të mos keni probleme me alkoolin dhe drogën në shtëpinë tuaj, por do të keni kaluar disa vështirësi. Pyesni veten, cilat ishin tre situatat më të vështira në jetën tuaj dhe si i keni menaxhuar ato? Pra, me siguri tashmë dini diçka për fleksibilitetin.

3. Mos prisni që vështirësia të zgjidhet vetë

Njerëzit fleksibël mendërisht aktivizojnë mekanizmat mbrojtës. Ata mendojnë se çfarë mund të bëjnë për atë që i shqetëson dhe kërkojnë mënyra për t’u çliruar prej saj, duke i kujtuar vetes se mund të mos zgjidhet brenda natës, por të gjitha problemet kanë mënyra për t’iu qasur atyre.

4. Njihni pikat tuaja të forta dhe përdorni ato

Njerëzit me fleksibilitet priren të përdorin forcat që kanë. Çdo person ka forca të ndryshme. Për disa mund të jetë personaliteti i tyre i fortë, për të tjerë inteligjenca, talenti apo morali i tyre. Duke përdorur forcat e veta unike, çdo person mund të përballojë të gjitha vështirësitë që shfaqen në jetën e tij.

5. Mos e provoni vetë…

Një nga parashikuesit më të mëdhenj të përballjes me fatkeqësitë është të kesh rreth teje njerëz që kujdesen. Një gjë që njerëzit bëjnë me fleksibilitet është të kërkojnë mbështetje. Nuk është e nevojshme ta kërkoni atë nga një terapist. Ata mund të pyesin mikun e tyre më të mirë, tezen ose partnerin e tyre. Njerëzit fleksibilitet mendërisht mbështeten te njerëzit e tjerë dhe nuk përpiqen të bindin veten se nuk kanë nevojë për ta.

6. …por dije se nuk ke pse ua thuash të gjithëve.

Të gjithë mund të rrisin numrin dhe cilësinë e marrëdhënieve të tyre sipas dëshirës. Ka njerëz që duan shumë pak njerëz të dinë gjithçka rreth tyre, ndërsa të tjerë preferojnë ta ndajnë atë me më shumë njerëz. Dashuria është dashuri dhe është shumë e fuqishme. Truri ynë nuk zgjedh një lloj të veçantë dashurie mbi një tjetër. Thjesht rritet sa herë që ka një përvojë pozitive me një qenie tjetër njerëzore. Dilni dhe ndjeni se ka njerëz që ju shohin, ju kuptojnë dhe kujdesen për ju.

7. Gjeni mënyrën tuaj të preferuar për të bërë një pushim mendor

Shumë njerëz përdorin imagjinatën, librat, një hobi ose daljen me miqtë e tyre për të pushuar nga një situatë që nuk mund ta zgjidhin brenda natës. Ju mund të mos jeni në gjendje të zgjidhni një problem, por mund të mbroheni nga ndjenja e parehatisë për shkak të tij.

Mund të bëni sa më poshtë: lexoni një libër, dilni me miqtë tuaj, mbyllni njoftimet e lajmeve nga celulari juaj. Ka kaq shumë gjëra në botë tani që na shkaktojnë siklet. Njerëzit me fleksibilitet mendor luftojnë kudo që të munden, por gjejnë kohë edhe për të pushuar.

8. Jini të dhembshur me veten dhe kuptoni se si fatkeqësitë ju kanë bërë më të fortë

Njerëzit që përballen me vështirësi në jetën e tyre bëhen më të fortë. Sigurisht, kjo varet nga shumë faktorë, si për shembull sa e madhe ishte vështirësia, sa mbështetje kishin, çfarë mekanizmash mbrojtës përdorën, por duke mësuar të përballojmë stresin dhe duke përjetuar një situatë të vështirë, fitojmë besim dhe përgatitemi për ta kapërcyer vështirësitë.

Shumë herë e harrojmë këtë. Ne e shohim sa të lënduar jemi, por jo sa të fortë. Përqendrohuni në fleksibilitetin tuaj dhe shikoni veten si një person më të përgatitur për jetën sesa mesatarja, sepse tashmë keni jetuar shumë prej saj.

Burimi: ideas.ted.com.

Përgatiti: Fon Ilia, Psikolog Klinik – Holistic Coach

CEO – Institute of Body Language Albania