A jeni të kënaqur të kaloni kohë vetëm? Vetmia mund të përfitojë shëndetin tuaj mendor dhe të përmirësojë ndjenjën tuaj të lumturisë.

Njerëzit janë qenie shoqërore dhe kërkojnë marrëdhënie dhe ndërveprim shoqëror. Megjithatë, vetmia mund të veprojë si një ‘kundërpeshë e nevojshme’ ndaj ritmit të shpejtë dhe të vrullshëm që drejton botën tonë shoqërore.

Shumë njerëz e përjetojnë vetminë si një situatë të pakëndshme. Shumica prej tyre janë ekstrovertë, shpesh kërkojnë socializim dhe kënaqen duke qenë me njerëzit, gjë që i motivon dhe ua bën jetën më interesante. Për këta njerëz, vetmia shpesh duket e vetmuar, e pakuptimtë dhe e lodhshme.

Unë, duke qenë më shumë një introvert, e kuptoj vlerën që mund të japë vetmia. Unë e përjetoj atë si një pushim nga të qenit vazhdimisht rreth njerëzve të tjerë (të cilët i dua, por ndonjëherë më duket sikur më ‘thithin’ gjithë energjinë time). Vetmia më jep gjithashtu mundësinë të ndjek interesat e mia personale si leximi, shkrimi ose kompozimi i muzikës, ose thjesht të pushoj duke kaluar kohë me qenin tim.

Sipas një studimi të fundit, i cili u botua në Journal of Adolescence, vetmia nuk është domosdoshmërisht një gjë e keqe. Sigurisht që ka një stigmë rreth tij, megjithatë vetmia e zgjedhur me vetëdije mund të kontribuojë në rritjen personale dhe vetëpranimin, duke çuar në aktivitete që nxisin vetëkritikën konstruktive, shprehjen krijuese ose ‘përtëritjen shpirtërore’.

Studiuesit kanë zbuluar se motivet pas saj janë ato që e bëjnë vetminë të shëndetshme ose jo të shëndetshme. Nëse kaloni shumë kohë vetëm sepse nuk keni miq, ose nuk ju pëlqen shoqëria e njerëzve, ose keni fobi sociale, atëherë të qenit vetëm nuk është një opsion dhe mund të ketë efekte të dëmshme që çojnë në vetmi dhe depresion të fortë.

Përkundrazi, ata që e kërkojnë atë për qëllime pozitive si vetëkritika konstruktive, dëshira për paqe dhe qetësi, ose nevoja për t’u fokusuar në interesa personale, si hobi krijues, përfitojnë më shumë nga vetmia.

Si ekstrovertët dhe introvertët përfitojnë nga vetmia. Këta të fundit, megjithatë, kanë më shumë nevojë për të.

Mësimi kryesor që del nga gjetjet e studimit është se vetmia ka vlerë të konsiderueshme në shumë raste. Nëse natyrisht ju pëlqen të kaloni shumë kohë vetëm, kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se diçka e keqe po ju ndodh.

Një mësim tjetër nga hulumtimi është se nëse jeni një nga ata njerëz që nuk e shijojnë fare të qenit vetëm, mund të ia vlen të përpiqeni të jeni më shpesh vetëm.

Disa njerëz shmangin me çdo kusht “të qenit vetëm me mendimet e tyre”. Në një studim, disa pjesëmarrës deklaruan se do të zgjidhnin të merrnin një goditje të vogël elektrike në vend që të kalonin edhe 5 minuta vetëm në një dhomë pa celular, televizor ose ndonjë pajisje tjetër që do të shkaktonte ndonjë lloj shpërqendrimi.

Kjo nevojë për ne që të shpërqendrohemi vazhdimisht mund të rezultojë e pashëndetshme.

Ndoshta njerëzit shmangin të qenit vetëm sepse kanë frikë nga mendimet e tyre dhe gjithçka që mund të zbulojnë. Megjithatë, do të ishte veçanërisht e dobishme për shëndetin tonë mendor që të përpiqemi të përfshihemi me mendimet tona pa ndjerë nevojën për t’u shpëtuar prej tyre ose nevojën për t’u shpërqendruar.

Vetmia nuk duhet të jetë e mërzitshme apo e pakëndshme.

Ka shumë aktivitete të përditshme që mund t’i përvetësoni, të cilat do të provokojnë reflektimin tuaj, të tilla si shëtitja në natyrë, shikimi i perëndimit të diellit, udhëtimi me makinë, kryerja e punëve nëpër shtëpi ose thjesht relaksimi duke dëgjuar muzikë.

Për të përjetuar përfitimet e vetmisë, nuk keni nevojë të udhëtoni në Tibetin e largët dhe të meditoni për 30 ditë në një shpellë. Ka shumë mundësi që krijohen rreth nesh nëse marrim pak kohë.

Si përfundim, vetmia mund të jetë e shëndetshme dhe e dobishme. Është e rëndësishme të jesh rehat me të qenit vetëm ndonjëherë, pasi vetmia është një rrugë drejt zbulimit të vetvetes dhe rritjes personale.

Sa rehat ndiheni kur jetoni vetëm?

Burimi: theemotionmachine.com
Përgatiti: Fon Ilia, Psikolog Klinik – Holistic Coach
CEO – Institute of Body Language Albania