Kur e shikojmë veten në pasqyrë, zakonisht priremi të gjykojmë trupin tonë. Megjithatë, është mirë të kujtojmë se një vetëbesim i fortë buron nga kënaqësia që ndiejmë me trupin tonë. Gjithashtu, imazhi që kemi për trupin tonë është gjithashtu një çështje perspektive.

Ka shumë shembuj që mbështesin këtë pretendim. Ju mund të shihni një modele 20-vjeçare të pakënaqur me imazhin e saj trupor, ndërsa një grua në moshë mund të jetë krejtësisht e kënaqur me trupin e saj.

Shumë njerëz sot ndihen të pakënaqur me imazhin e trupit të tyre. Çfarë mund të bëni nëse nuk ndiheni të lumtur me trupin tuaj?

1. Pranojeni veten ashtu siç jeni

Do të lodheni vetëm duke menduar se sa vite kalojnë njerëzit duke u urryer dhe urrejtur trupin e tyre vazhdimisht. Ky është një problem me përmasa të mëdha. Rreth 50% e amerikanëve raportojnë se janë të pakënaqur me peshën e tyre trupore. Është me të vërtetë një humbje kohe të ndihemi të pakënaqur pa u përpjekur të gjejmë një zgjidhje për problemin tonë. Prandaj, është absolutisht e nevojshme që të gjithë ata që luftojnë me këtë problem, së pari ta pranojnë atë ashtu siç është.

Ka dy skenarë të mundshëm që mund të ndiqni. Ju ose mund të zgjidhni të mbeteni të pakënaqur dhe të mos kërkoni një zgjidhje, ose mund të filloni ta zgjidhni problemin. Kjo është pika fillestare, e cila pas njëfarë kohe do t’ju çojë në rezultatin e dëshiruar. Trupi juaj mund të mos jetë i përsosur, por nuk mund të bëni asgjë për të menjëherë. Vetëm nëse aplikoni punë të palodhur dhe vullnet të mjaftueshëm, do të jeni në gjendje të çoni drejt zgjidhjes.

2. Mos u fokusoni në gjërat negative

Është humbje kohe të qash dhe të ndihesh i pakënaqur për imazhin e trupit. Në vend të kësaj, duhet të bëni gjithçka që është e mundur për të zgjidhur problemin. Kur një person është i pakënaqur me trupin e tij, arsyeja është e qartë.

Kur e njeh problemin, ke bërë hapin më të madh drejt zgjidhjes së tij. Mund të vendosni disa objektiva dhe të vendosni afate për t’i arritur ato. Në të njëjtën kohë, përmirësimi i vetëvlerësimit tuaj dhe pranimi i vetes për gjithçka që qëndroni mund t’ju sigurojë forcë të mjaftueshme për të arritur qëllimet tuaja. Nuk ka asnjë formulë magjike që do t’i zgjidhë të gjitha problemet në sekonda. Prandaj, duhet të përgatiteni për punë të palodhur.

3. Mos u kushtoni kaq shumë rëndësi normave shoqërore

Pavarësisht nëse duam ta pranojmë apo jo, shoqëria jonë është shumë gjykuese. Këtë mund ta perceptoni teksa shihni disa persona të famshëm që konsiderohen nga mediat si njerëzit më të bukur në botë.

Projeksioni i disa njerëzve, vetëm për shkak të pamjes së tyre, duam apo s’duam, përbën një standard social dhe në vazhdimësi, ata që nuk duken si këta të famshëm apo modele, mund të mos konsiderohen si të bukur. Megjithatë, është pothuajse e pamundur të dukesh si një personazh i famshëm pa ndërhyrjen e kirurgjisë estetike.

Gabimi që bëjnë disa njerëz është vendosja e standardeve të paarritshme për veten e tyre. Ky fakt çon në një perceptim negativ të pamjes së tyre. Sa filma keni parë ku një vajzë adoleshente është e pakënaqur me pamjen e saj sepse dëshiron të jetë një nga modelet e saj?

Ky është një problem i madh që nuk i është kushtuar vëmendja që meriton. Prandaj, do të mendoni shumë më pozitivisht për veten nëse nuk i kushtoni kaq shumë vëmendje këtyre lloj standardeve.

4. Mos i anashkaloni vaktet

Të gjithë e dimë se anashkalimi i vakteve është e gjitha dhe e gjitha për njerëzit që duan të humbin peshë. Megjithatë, kjo mund të ketë efekte veçanërisht negative. Të menduarit për të anashkaluar vaktin tuaj të ardhshëm vepron si një kujtesë e vazhdueshme se pse po e bëni atë. Në këtë mënyrë, ju përforconi më shumë mendimet negative, duke zhvendosur ato pozitive që ju duhen aq shumë në këtë periudhë të caktuar.

Prandaj, është shumë më e dobishme, si fizikisht ashtu edhe psikologjikisht, të ndiqni vaktet e rregullta. Gjithashtu, nuk ka kuptim të anashkaloni vaktet vetëm për të ngrënë sasi të mëdha ushqimesh të pashëndetshme kur vendosni të hani. Kjo jo vetëm që do të prishë përpjekjet tuaja për të humbur peshë, por gjithashtu do të ketë një efekt negativ në higjienën tuaj orale.

Sipas stomatologëve, njerëzit që i lënë mënjanë vaktet priren të hanë më shumë ushqime të përpunuara, plot sheqer dhe yndyrë. Kjo nuk është e mirë për trupin, shëndetin apo dhëmbët tuaj. Është mirë t’i përmbahemi vakteve të vogla, të shpeshta dhe të shëndetshme.

5. Mos lejoni që t’ju pushtojnë emocionet tuaja

Mendimet negative dhe si rrjedhojë edhe ndjenja e pakënaqësisë vijnë e shkojnë dhe nuk janë të lehta për t’u parandaluar. Sigurisht, ato mund të jenë të lidhura ngushtë me gjendjen tonë fizike. Megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju duhet t’i lini emocionet tuaja t’ju pushtojnë. Në vend të kësaj, ju duhet të tregoni forcë dhe vetëvlerësim në këto situata. Përndryshe, këto emocione negative nuk do t’ju lejojnë të ndjeni asnjë formë kënaqësie.

Ju mund ta zhvendosni vëmendjen tuaj në gjëra që ju bëjnë të lumtur, të tilla si një hobi ose një person i dashur. Megjithatë, mos bini në grackën e të qenit tepër të hutuar nga ky aktivitet. Të gjithë njerëzit kanë nevojë për kohë për të menaxhuar mendimet dhe ndjenjat e tyre. Pakënaqësia me trupin tuaj mund të jetë një burim i zhgënjimit të jashtëzakonshëm që mund të çojë në ndjenja negative që duhet të përpiqeni të mos ju pushtojnë.

Përfundimi
Rritja e konsiderueshme në peshë mund të jetë një burim i madh zhgënjimi për shumë njerëz, edhe pse në shumicën e rasteve, zgjidhja e këtij problemi është e lehtë. Këshillat e lartpërmendura mund t’ju ndihmojnë të ndiheni shumë më mirë me trupin tuaj dhe të jeni në gjendje t’i zgjidhni këto çështje.

Burimi: psychologynow.gr
Përgatiti: Fon Ilia, Psikolog Klinik – Holistic Coach
CEO – Institute of Body Language Albania