Për të arritur qëllimet tona në jetë, ne duhet të mësojmë të formojmë dhe mbështesim besime racionale, si dhe të merremi me ato irracionale.

Ka shumë libra për vetëndihmë që synojnë të japin këshilla se si të mësoni të jetoni një jetë të plotë dhe të lumtur. Shumë prej nesh kanë kërkuar në këto libra përgjigjet e pengesave me të cilat përballemi kur duam të arrijmë qëllime të caktuara. Këta libra flasin për identifikimin e besimeve nënndërgjegjeshëm të fituara gjatë fëmijërisë.

Një besim është një ide që kemi për veten ose botën në të cilën jetojmë, e cila karakterizohet nga forca e së vërtetës absolute. Në këtë mënyrë, ai vepron si një filtër përmes të cilit ne perceptojmë botën, janë “syzet” që përdorim për të parë. Ne i qasemi përvojave tona të jetës nga ky këndvështrim. Pra, ne marrim rezultate bazuar në këtë mënyrë perceptimi. Dhe kjo na shtyn të pohojmë se bota është pikërisht ashtu siç ne mendojmë se është.

Besimet janë pjesërisht të pavullnetshme. Një person nuk mund të konsiderohet më i mirë apo më i keq për shkak të bindjeve të tij.

~Percy Bysshe Shelley

Si i formojmë bindjet tona?

Ne kemi besime dhe filozofi për jetën që, edhe pse i kemi krijuar vetë, ne i besojmë në mënyrë dogmatike. Për të arritur qëllimet tona në jetë, ne duhet të mësojmë të formojmë dhe mbështesim besime racionale, si dhe të merremi me ato irracionale.

Modelet e mendimit irracional karakterizohen si të rreme, jofunksionale dhe automatike. Ato shprehen si detyrime, nevoja ose kërkesa (duhet, duhet, jam i detyruar). Nëse nuk arrihen, krijohen emocione të papërshtatshme negative (trishtim, faj, zemërim, ankth, frikë) të cilat ndërhyjnë në arritjen e qëllimeve tuaja. Ato gjithashtu krijojnë ndryshime të sjelljes si izolimi, shmangia ose arratisja, abuzimi i substancave toksike, etj.

Në të kundërt, besimet racionale janë preferenciale ose relative. Ato shprehen në terma dëshirash dhe preferencash (do të doja, do të preferoja). Në këtë rast kur njerëzit nuk marrin atë që duan, ndjenjat negative të pakënaqësisë që krijohen nuk pengojnë arritjen e qëllimeve dhe qëllimeve të reja.

Vetë faktet nuk shkaktojnë probleme. Në vend të kësaj, problemet janë për shkak të besimeve themelore në të cilat bazohen interpretimet tona. Besimet racionale dhe adaptive na sjellin më pranë një jete më fleksibël në harmoni me dëshirat tona.
Thyerja e një besimi krijon një dimension të ri për personin.

Cilat besime po na pengojnë të jetojmë jetën që duam?

Mendimet irracionale na mbajnë larg jetës që duam të kemi. Psikologjia konjitive, ose më konkretisht Terapia e Sjelljes Racionale-Emotive (REBT), e cila u themelua nga psikologu dhe psikoterapisti Albert Ellis, bazohet në teorinë qendrore se ajo që ndodh nuk është ajo që prodhon çrregullime. Në vend të kësaj, problemet krijohen nga interpretimi i tyre nga njerëzit.

Ndër besimet absolute më të zakonshme që na pengojnë të jetojmë jetën që dëshirojmë janë këto:

Nuk mundem. Shumë njerëz tashmë po bëjnë atë që duan dhe po jetojnë jetën që duan. Dallimi është se ata i besojnë vetes. Ata kanë lënë pas justifikimet, kanë dalë nga zona e tyre e rehatisë dhe kanë hyrë në aksion. Nëse ata mund ta bëjnë atë, mundeni edhe ju.

Tani nuk është koha. Çdo kohë është një kohë e përkryer për të filluar diçka. Ne besojmë, gabimisht, se kur të përfundojë “kriza”, gjithçka do të bëhet më mirë. Atëherë do të bëjmë lëvizjen. Por ky mendim nuk është gjë tjetër veçse një justifikim.

Këto janë vetëm për njerëzit me fat. Ligji universal i shkakut dhe pasojës na mëson se fati është diçka që mund ta kesh nëse më parë ke krijuar kushtet që të çojnë drejt tij.

Përveç kësaj, kërkesat “absolute” krijojnë tension emocional, i cili ia lë vendin dy llojeve të çrregullimeve psikologjike: stresit të egos dhe stresit të shqetësimit.

Ankthi i egos: Krijohet kur imazhi ynë për veten ndryshon dhe kur personi dënon veten për mos përmbushjen e kërkesave të tij përfundimtare.

Stresi shqetësues: Kjo lind kur nuk kënaq bindjet dogmatike që krijojnë mirëqenie dhe kushte komode jetese. Shkaktohet nga kërkesat që personi ka ndaj të tjerëve.

Nëse mendon se nuk më ke borxh asgjë, atëherë nuk më ke. Sepse unë respektoj çdo besim dhe ata janë të gjithë të barabartë. Janë të gjitha bindjet e tyre.

~Antonio Porchia

Burimi: psychcentral.com

Përgatiti: Fon Ilia, Psikolog Klinik – Holistic Coach

CEO – Institute of Body Language Albania