Përfitimet e psikoterapisë janë të shumta, edhe pse në fillim ideja për ta bërë atë pjesë të jetës sonë duket e frikshme.

Terapia individuale zakonisht caktohet në baza javore, me seanca që zgjasin 45 ose 50 minuta, ndërsa psikoterapistët, në varësi të qasjes së tyre, planifikojnë shpeshtësinë dhe kohëzgjatjen e terapisë. Megjithatë, kur u përcaktua kjo periudhë kohore si “koha e shërimit” standarde?

Ekzistojnë teori të ndryshme rreth origjinës së seancës 50-minutëshe dhe disa referenca e kanë origjinën në kohën e Frojdit. Nuk duket të ketë një konsensus se kur është vendosur saktësisht “ora terapeutike”, megjithatë ajo ka mbetur si standard terapeutik.

Përtej historisë, megjithatë, ka disa arsye, praktike dhe psikologjike, që e mbajnë psikoterapinë brenda këtij afati kohor. Më poshtë janë më të rëndësishmet prej tyre.

1. Ndihmon në menaxhimin e sesioneve

Ka disa faktorë që e mbajnë kohëzgjatjen e seancës, brenda atij afati kohor, në vend të një ore të plotë.

Klientët përfitojnë nga ky orar, kështu që ata mund të vizitojnë një terapist gjatë orës së drekës ose pak para se të shkojnë në punë.

Për terapistët që bëjnë një seancë pas tjetrës, ky pushim 10 ose 15 minuta u jep atyre mundësinë të mbajnë shënime mbi përparimin e klientit që sapo panë, t’u përgjigjen telefonatave dhe e-maileve, të menaxhojnë faturimin, të shkojnë në banjë, të pinë një gotë ujë apo edhe të marrin frymë të qetë.

Meqenëse ka terapistë që punojnë gjerësisht me klientët që kanë të bëjnë me përvoja shumë të rënda, traumatike, pushimi u jep atyre një mundësi për t’u çlodhur pak.

Terapistët mbështeten në këtë periudhë kohore midis seancave për t’u përgatitur për seancën e tyre të ardhshme, për të marrë frymë thellë për t’u përgatitur mendërisht për klientin e ardhshëm, në mënyrë që ata të ndihen të pranishëm dhe vigjilentë.

Shumë terapistë zbatojnë seanca 45-minutëshe në vend të 50 minutave, për të zgjatur pushimin ndërmjet seancave, ose për të planifikuar seanca të njëpasnjëshme dhe për të pasur në dispozicion vende gjysmë ore për të mbajtur shënime.

2. Ofron një ndjenjë të arritjes

Ka edhe arsye psikologjike pse respektohet ky afat kohor i seancës. Para së gjithash, kjo kohëzgjatje krijon një ndjenjë të përshtatshmërisë dhe, si rrjedhojë, zvogëlon rrezikun e ekspozimit të tepërt ndaj emocioneve të dhimbshme.

Mund të jetë traumatike për një klient të “ulet” me dhimbjen e tij për një periudhë të gjatë kohore, duke rrezikuar kështu disa lëndime emocionale që mund ta pengojnë atë të kthehen në trajtim nga frika e ritraumatizimit.

Duke pasur parasysh natyrën unike personale dhe emocionale të psikoterapisë, për shumë njerëz një orë e plotë ose më shumë terapi mund të jetë dërrmuese për sistemin e tyre nervor dhe për mbarëvajtjen e ditës së tyre.

Kjo kohë i lejon klientit të kontaktojë me procese të rëndësishme, të përjetojë ndjenjat e tij, të fitojë njohuritë që i nevojiten dhe të fitojë një ndjenjë lehtësimi nga tensioni, në mënyrë që të mund t’i rikthehet punës dhe familjes së tij.

Ora terapeutike vendos gjithashtu kufij psikologjikë si për terapistin ashtu edhe për klientin. Seancat 45 ose 50 minuta i lejojnë terapistit të ofrojë një perspektivë të re dhe të mbetet objektiv pa u zhytur tepër në jetën e klientit.

Në thelb të marrëdhënies terapeutike është konfidencialiteti. Klienti hyn në këtë marrëdhënie me garancinë se deklaratat nuk do të rrjedhin nga kjo hapësirë, përveç nëse sigurisht që ka rreziqe për sigurinë e tij. Kjo krijon një dinamikë unike që nuk është menduar të vazhdojë për periudha të gjata kohore. Nuk do të ishte e dobishme të kishim këtë lloj diskutimi për orë të tëra.

Mbyllja e qartë pas një seance që zgjat më pak se një orë mund të ndihmojë në krijimin e një hapësire të sigurt për klientin që të ndiejë, përpunojë dhe zbusë emocionet e tij të forta, në vend që të mbetet me ndjenjën se nuk është aty në përfundimi e ngushtë të seancës.

3. Nxit përdorimin e mirë të kohës

Mbajtja e seancave të terapisë në më pak se një orë mund t’i motivojë gjithashtu të dyja palët të bëjnë më të mirën që munden brenda kohës së tyre të caktuar.

Mund të inkurajojë ai ndihmon terapistin dhe klientin të arrijnë në thelbin e problemit mjaft shpejt. Ata e dinë se nëse thjesht bëjnë një bisedë standarde, do të jetë një humbje kohe e vlefshme.

Kur klienti e di se një çështje e rëndësishme nuk do të zgjidhet vetëm në një seancë, ai mund të ndihet më rehat duke paraqitur problemin, duke diskutuar qëllimet për përballimin e tij, duke eksploruar aspektet e ndryshme të tij dhe duke mësuar aftësitë e përballimit që mund t’i zbatojë jeta.

Kur njerëzit kanë më shumë kohë në dorë, ata nuk e arrijnë shumë shpejt thelbin e problemit. Kur e dinë se kanë 50 minuta, e dinë se duhet ta shfrytëzojnë atë kohë. Bëhet fjalë për një ekuilibër në mënyrë që puna shëruese të bëhet në mënyrë korrekte.

Seancat më të gjata mund të çojnë gjithashtu në një ndjenjë lodhjeje ose rraskapitjeje si për terapistin ashtu edhe për klientin. Për fëmijët, kjo periudhë kohore ideale mund të jetë më e shkurtër, me seancat që zgjasin 30 minuta, pasi 45 ose 50 minuta ndonjëherë janë të mjaftueshme që fëmija të qëndrojë i fokusuar.

4. Ndihmon në përpunimin e njohurive të reja

Psikoterapistë të tjerë krahasojnë seancat e terapisë me klasat e shkollës së mesme. Çdo klasë ka një kohë të caktuar për studentët që duhet t’i mësojnë një njësi të caktuar. Më pas ata mund të përpunojnë informacionin që kanë marrë si dhe të eksplorojnë këtë temë përmes një mjedisi tjetër, atë të detyrave të shtëpisë.

Një klient mund të ketë një seancë 4 orëshe, por ai nuk do të jetë në gjendje të reflektojë dhe të tresë gjithçka që u diskutua gjatë seancës. Pacienti mund të mendojë se ishte një seancë e mirë, megjithatë, do të ketë dalë një gamë e tepruar informacioni, të cilën ai nuk do të jetë në gjendje t’i përvetësojë dhe të përfitojë plotësisht.

Duke u ofruar klientëve doza të vogla informacioni dhe duke i lejuar ata ta përpunojnë atë pjesë-pjesë, ne i ndihmojmë ata të përfitojnë sa më shumë nga psikoterapia.

Kjo është edhe arsyeja pse terapistët rekomandojnë që seancat të zhvillohen në intervale të rregullta, kur klientët shprehin dëshirën për më shumë kohë, në vend që të zgjasin kohën e seancave ekzistuese.

Mendoj se më shumë dhe më mirë puna bëhet në dy seanca të veçanta sesa në një seancë më të gjatë që të bën të ndihesh sikur ke gjithë kohën në botë.

Terapistët e tjerë e krahasojnë psikoterapinë me një vakt të përzemërt. Ju nuk mund ta shijoni të gjithë këtë vakt të madh menjëherë dhe në të njëjtën kohë të prisni që të tretet ose përpunohet në të njëjtën mënyrë sikur të kishit ngrënë pak, d.m.th. të prisni që të tretet dhe pastaj të hani pak më shumë. Ju duhet kohë në mes.

Po kështu në psikoterapi nuk mund të përthithni dhe ruani të gjithë informacionin që merrni menjëherë.

5. Ju lejon të integroni gjetjet tuaja

Gjëja e rëndësishme për të mbajtur mend është se psikoterapia është një bisedë e vazhdueshme dhe ndryshimi i vërtetë ndodh kur klientët praktikojnë atë që mësojnë në seanca, jashtë zyrës së terapistit, domethënë në jetën e tyre. Fokusi i tyre duhet të jetë në aftësitë dhe njohuritë që fitojnë gjatë sesioneve dhe si t’i zbatojnë ato jashtë hapësirës së sesionit.

Në këtë mënyrë ka kohë që klienti, ndërmjet seancave, të reflektojë mbi njohuritë terapeutike të marra dhe ta përshtatë atë me këndvështrimin apo marrëdhëniet e tij. Truri dhe trupi ynë kanë nevojë për kohë dhe hapësirë për të përvetësuar atë që mësohet në terapi.

Përtej seancës 45 ose 50 minuta

Megjithëse seancat 45 ose 50 minuta janë standardi, nuk është një rregull i vështirë dhe i shpejtë që ndiqet në çdo rast. Për çiftet ose familjet, terapistët ofrojnë seanca më të gjata, zakonisht 90 minuta.

Këto janë sesione ku ka shumë perspektiva në plan të parë dhe ju dëshironi që pjesëmarrësit të kenë hapësirën e tyre. Këto sesione përfshijnë më shumë informacion dhe dinamikë relacionale, të cilat duhet të diskutohen.

Edhe në terapinë individuale, ndonjëherë ka nevojë klinike për seanca më të gjata, pavarësisht nëse është një çështje më komplekse për t’u trajtuar ose një periudhë krize. Në këto raste, koha e seancës mund të ndryshojë.

Shumë terapistë mund të ofrojnë gjithashtu seanca fillestare më të gjata kur marrin një histori me klientë të rinj për t’u siguruar që ata kanë kohë të mjaftueshme për të mbledhur informacion dhe për të bërë pyetje. th do të çojë në sqarimin diagnostik.

Së fundi, terapistët vlerësojnë pacientët dhe përcaktojnë oraret e takimit rast pas rasti.

Kohëzgjatja e orës së shërimit mund të jetë një praktikë standarde, megjithatë, mund të bëhen ndryshime në intervalet kohore. Është e rëndësishme të flisni me psikoterapistin tuaj nëse mendoni se keni nevojë për më shumë kohë në seanca,

Është veçanërisht e rëndësishme të qartësohet procesi i psikoterapisë dhe çfarë ndodh në seancat, sepse kështu mund të kuptojmë pse gjërat bëhen në një mënyrë të caktuar. Gjithashtu, të qenit i informuar ndihmon për të hequr një pjesë të stigmës që ekziston rreth psikoterapisë.

Burimi: PsychologyNow.gr
Përgatiti: Fon Ilia, Psikolog Klinik – Holistic Coach
CEO – Institute of Body Language Albania