Emocionet janë për terapistët siç janë numrat për një kontabilist, një çekiç për një ndërtues ose një motor për një mekanik

Ne thjesht nuk mund ta bëjmë punën tonë si shërues pa to.

Unë shoh shërues për gati njëzet vjet dhe kam mësuar shumë për emocionet dhe mënyrën se si ato funksionojnë. Kështu që mund të them se kam përjetuar një numër shumë të madh mënyrash të ndryshme që emocionet mund të shkaktojnë vështirësi dhe trauma në jetën e njerëzve.

Është interesante që ne të gjithë e shohim atë që ndodh në jetën tonë si shkakun e problemeve tona, dhe në të vërtetë, ngjarjet që përjetojmë mund të jenë jashtëzakonisht sfiduese.

Makina juaj prishet në rrugë, ju pushojnë nga puna ose fëmija juaj braktis shkollën. Po, të gjitha këto padyshim kanë një ndikim të madh në lumturinë dhe mirëqenien tuaj.

Por mendoni për këto ngjarje si një gur që bie në pellgun e jetës suaj. Ju mund t’i lini valëzimet të vazhdojnë dhe të vazhdojnë jashtë në çdo aspekt të qenies suaj. Ose mund të përgjigjeni në një mënyrë të fortë dhe të shëndetshme duke marrë kontrollin e këtyre efekteve të valëzimit përpara se të përshkojnë gjithë jetën tuaj.

Një nga mjetet më efektive për të marrë kontrollin e një guri që bie në pellgun tuaj nuk ka të bëjë aq shumë me natyrën e vetë gurit, por me reagimet zinxhir ose ndjenjat që keni në përgjigje të ndikimit të tij.

  3 gabimet më të rëndësishme që bëjmë me emocionet tona

1. Shmangia / Arratisja:

Emocionet tuaja kanë më shumë fuqi mbi ju kur ato nuk pranohen, ndahen ose hidhen poshtë. Emocionet më të forta nuk janë të lehta për t’u zgjidhur (ose ikin plotësisht) derisa t’i lejoni vetes t’i ndjeni ato. Nëse e largoni veten nga ndjenjat tuaja në mënyra të tilla si të qenit i lidhur me pajisjet elektronike ose ndonjë aktivitet të padobishëm, ju po mashtroni veten në mënyra të shumta.

Ai trishtim, dhimbje ose zemërim që po shmangni thjesht do të kalojë nën tokë dhe do të presë derisa diçka të palidhur ta shkaktojë atë, dhe më pas mund ta gjeni veten duke u shprehur ose duke reaguar tepër në një situatë të mëvonshme. Ose emocionet tuaja mund të mblidhen të gjitha së bashku, duke formuar një re të zezë që varet mbi ju, duke rrezikuar fillimin e depresionit ose ankthit.

2. Mendimi i tepruar / Dyshimi:
Me këtë gabim të zakonshëm, ju të paktën e pranoni ndjenjën tuaj, por më pas nuk e pranoni atë. Nuk duhet ta ndiej këtë, a është kjo ajo që ndiej vërtet? A ka rëndësi ajo që ndjej këtë? ose nuk është e drejtë që unë të ndjej se këto janë gjëra që i thua vetes. Ju rezistoni emocionet tuaja duke u përpjekur t’i ktheni ato duke përdorur logjikën ose gjykimin.

Ky është një proces i kotë, pasi emocionet nuk i nënshtrohen ligjeve të arsyes dhe as nuk i nënshtrohen gjykimit moral. As nuk keni fuqi t’i zgjidhni ato. Por më e rëndësishmja, të menduarit e tepërt dhe dyshimi për ndjenjat tuaja është vetëm një mënyrë tjetër për të shmangur atë që duhet të ndodhë: t’i ndjeni, pranoni dhe t’i përpunoni ato.

3. Ju u jepni atyre shumë pushtet

Dhënia e shumë fuqisë emocioneve tuaja është pasqyra e dy gabimeve të para. Por me këtë gabim, emocionet tuaja bëhen diktatorë brenda kokës suaj, ndoshta sepse nuk i keni mësuar hapat për t’i toleruar, menaxhuar, interpretuar dhe përdorur ato. Emocionet tuaja ju pushtojnë dhe merrni kontrollin. Ndonjëherë jeni të pafuqishëm dhe bëni atë që ju thuhet të bëni, gjë që mund t’ju futë në telashe.

Nëse e gjeni veten duke bërë një nga këto gabime, mund të jeni të mërzitur me veten tani. Ndaj dua t’ju them se nuk keni faj. Emocionet janë komplekse dhe të fuqishme. Dhe ka të ngjarë që prindërit tuaj nuk kanë qenë në gjendje t’ju mësojnë se si t’i përpunoni dhe t’i përdorni ato ndërkohë që ata po ju rritnin.

Mos u shqeteso! Nëse nuk i keni arritur këto aftësi në fëmijëri, mund t’i mësoni ato tani, si i rritur.

3 mënyra për të mos bërë gabime me emocionet tuaja

• Dije më mirë se çfarë ndjen. Dhe jepni më shumë energji për të kuptuar pse ndiheni kështu.

• Pranoni ndjenjat tuaja pa gjykuar. Emocionet tuaja janë ato që janë, dhe praktikisht të gjitha emocionet humbasin vrullin e tyre sapo të negocioni me to, t’i ndjeni ato dhe të përpiqeni t’i kuptoni ato.

• Zhvilloni aftësitë tuaja të elasticitetit. Për shembull, mësoni se çfarë ju lehtëson dhe e përdorni kur ndjeni një emocion të fortë. Mundohuni të flisni me një person të besuar me të cilin mund të ndani dhe të kuptoni se çfarë ndjeni. Pyete veten se çfarë po të thotë kjo ndjenjë dhe nëse duhet të përgjigjesh apo jo.

Këto tri hapa mund të duken të vështirë, dhe më duhet ta pranoj se janë. Por ato janë shumë të realizueshme! Dhe mësimi i tyre ndoshta do të jetë një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni për veten tuaj. Kur ose nëse një gur bie në pellgun tuaj, ju do të jeni në gjendje të veproni sipas reaksioneve zinxhir. Dhe kjo është natyra e qëndrueshmërisë së vërtetë.

Burimi: blogs.psychcentral.com
Përgatiti: Fon Ilia, Psikolog Klinik – Holistic Coach
CEO – Institute of Body Language Albania